Ничего не радует, любимые занятия не приносят удовольствия, а делать что-то новое совсем не хочется, так как нет мотивации. Знакомо? Кажется, что эти симптомы связаны с острой усталостью. И вполне возможно, что так и есть на самом деле. Но они могут свидетельствовать и о другом, более сложном психологическом состоянии – ангедонии. Оно наступает тогда, когда жизнь в наших глазах теряет краски, а радоваться не хочется даже любимым вещам.
Ангедония – это проблема современного человека, а еще одно из состояний депрессии. Она, в свою очередь, может наступать и при стрессе в том числе. Сваливая на себя множество рутинных обязанностей, мы забываем радоваться жизни и каждому дню. В итоге все положительные события как бы проходят мимо, у нас нет желания чего-то достигать, улыбаться, наслаждаться происходящими моментами… Как же не спутать ангедонию с другими психологическими состояниями и как ее побороть, мы в joy-pup разбирались в вопросе.
Ангедония – будто жизнь утратила краски
Ангедония – это снижение или утрата способности получать удовольствие, как результат теряется активность человека в его достижении. Простыми словами, у вас нет мотивации делать то, что раньше приносило приятные эмоции. Это может быть хобби, музыка, спорт, любимые фильмы, книги, близость с партнером, встречи с друзьями…
Человек может ощущать и понимать, что с ним что-то не то. Но он не пытается выйти из этого состояния. Ему просто не хочется этого делать, он как бы опускает руки.
Но не стоит путать ложную ангедонию с истинной. В первом случае это просто банальная усталость и ощущение опустошенности из-за навалившихся проблем. Во втором – никакие действия и дела не приносят удовольствия и уже долгое время.
Почему возникает ангедония?
Многие ученые называют причиной такого состояния нарушение обмена дофамина, который отвечает за восприятие приятного и получение удовольствия. Проще говоря, проблема у нас в мозгу. Вот если этого самого дофамина становится недостаточно, мы и не способны радоваться всему вокруг.
Еще одной причиной ангедонии, по мнению ученых, является нарушение ритма сна и бодрствования. Человек, который постоянно работает и не умеет отдыхать, постепенно перестает получать удовольствие от жизни.
Кстати, и переизбыток тех самых удовольствий может привести к ангедонии. Так, некоторые психологи считают, что избыток всего, что вызывает у вас положительные чувства может в скором времени привести к противоположному эффекту.
7 признаков ангедонии – когда все не в радость
Психологи выделяют несколько признаков, по которым можно выявить это состояние. Но важно помнить, что даже если вы заметили у себя один из этих признаков, нельзя сразу приписывать себе ангедонию. Ведь необходимо сначала разобраться в себе. Возможно, у вас банальная усталость или так все надоело, что ничему не хочется радоваться.
На что же нужно обратить внимание?
Вы полностью потеряли интерес к сексуальной близости.
Вам все равно на все события: кажется, что они проходят мимо вас в черно-белых тонах, без эмоций.
Вы не реагируете на шутки и юмор.
Вы испытываете пессимизм и равнодушие к тому, что будет завтра.
У вас снизился аппетит.
Вам больше не интересны собственные увлечения, которые приносили удовольствие.
Вам не хочется встречаться с друзьями, коллегами, родственниками и любимыми.
Какой бывает ангедония?
Частичная или полная. Вы равнодушны ко всему, что происходит. Вам на все плевать.
Физическая. Вы не можете испытывать радости от любимых раньше спортивных занятий, еды, близости, сна.
Социальная. Вам не интересно общаться с другими, поэтому вы намеренно отказываетесь с ними встречаться. Также вам все равно, как вы выглядите.
Интеллектуальная. Вам не хочется смотреть фильмы и любимые передачи, читать книги и другое.
Как справиться?
Запускать такое состояние нельзя. Ведь от того, испытываем ли мы положительные эмоции, зависит наше физическое состояние тоже.
Перед тем, как начать справляться с ангедонией, следует ее признать. Когда вы посмотрите проблеме в глаза, будет намного легче понять ее причину. И после этого можно искать пути ее устранения. В некоторых случаях без помощи специалиста не обойтись. Но самое главное – это принять себя и не закрывать глаза на проблему. Тогда вы сможете с ею справиться и научиться вновь радоваться жизни.
Добавить комментарий