Многие фрукты и овощи обладают уникальными полезными свойствами. Среди них – хурма. Этот сезонный осенний продукт содержит много пищевых волокон, антиоксидантов, микроэлементов и витаминов. А еще он очень вкусный. Почему же не стоит отказывать себе в том, чтобы включить его в свой рацион? Мы в joy-pup рассказываем, почему стоит полюбить хурму прямо сейчас.
Отличная защита от простуды
Хурма считается главным сезонным продуктом для здорового питания. В его составе очень много аскорбиновой кислоты, которая усиливает защитные функции организма. Он лучше справляется с вирусными заболеваниями, помогая их преодолевать. Поэтому попробуйте включать в свой рацион хоть один фрукт в день, чтобы повысить иммунитет.
Помогает справляться со стрессом
Вы чувствуете себя подавленным, у вас нет настроения или постоянно грустите? Попробуйте скушать хурму. В ее составе содержится калий, поэтому она считается одним из натуральных антидепрессантов. А еще в ней есть витамины группы В, без которых невозможна нормальная работа нервной системы. Входящий в состав фрукта триптофан помогает организму вырабатывать серотонин – гормон счастья.
Насыщает организм кальцием
Этот микроэлемент очень нужен нашему организму, так как способствует крепости костей и зубов, нормальной работе сердца и нервной системы. Всего в 100 г хурмы содержится 127 мг кальция. Таким образом, вы получите около 11% суточной нормы полезного вещества.
Способствует улучшению зрения
В этом фрукте содержится бета-каротин и витамин А, которые необходимы для укрепления глазной мышцы, ускорения восстановления тканей. А зеаксантин, который также есть в хурме, снижает риск появления катаракты.
Дает энергию и силы
Осенью мы часто испытываем упадок сил. Кажется, что в туманное утро или хмурый день и делать ничего не хочется. Это из-за недостатка энергии. Хурма богата сахарами, что прекрасно усваиваются организмом. Затем они трансформируются в энергию, помогая нам быть активнее и бодрее.
Улучшает пищеварение
В составе этого фрукта много клетчатки, которая нужна для поддержания здоровья организма. Она также помогает в выведении токсинов и стимулировании работы кишечника. Но будьте осторожны, танины, которые также есть в хурме, при слабом желудке могут замедлить процесс пищеварения и вызвать боли в животе. Поэтому не следует кушать ее в больших количествах, во всем нужно знать меру.
Кроме этого, хурма – один из самых диетических продуктов. В среднем в нем всего 100 калорий, поэтому его часто включают в различные диеты. А еще из него делают отличные маски для кожи, чтобы насыщать ее полезными веществами.
Додати коментар